不整脈狭心症自力で治す！発作を止める！

トトン・トトトン脈の乱れ、ドキドキバクバク動悸、ギューッと胸痛。女性にも多い心疾患。自宅でできる心臓サポート。

著者	村瀬　訓生著小林　篤史著折田　充著
ジャンル	健康・レシピ健康・レシピ > 病例別クラフト・生活
出版年月日	2016/01/28
ISBN	9784865452761
判型・ページ数	A4・64ページ
定価	本体790円＋税
在庫	品切れ・重版未定

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加齢、生活習慣、運動不足。様々な要因が心臓の動きを妨げる！！
その不整脈、狭心症が引き起こすリスク

▼１不整脈や狭心症の正体がわかる！心臓の機能と諸症状
その異常は心臓が原因!?日常生活で感じる違和感に要注意
不整脈が起きるのは刺激伝導系の指揮系統の乱れが一因
心室性の不整脈は刺激伝導系の指揮系統の狂いから発生する
狭心症は95％以上、動脈硬化が原因で起こる
心臓の役割は、全身に酸素と血液を24時間休みなく運ぶポンプ機能
血液を送り出す源の心筋や逆流を防ぐ弁が血液循環を支える
心拍数で不整の確認。血圧からは
心臓の機能が正常か異常かがわかる
心臓異常の早期発見は、心臓の動きやリズムを計測する心電図が有効
▼２心臓の正しい機能を取り戻すために
狭心症や心筋梗塞といった重い症状は改善前にまず治療が優先
不整脈治療は異常のある伝導路を焼き切るかペースメーカーを植え込む
運動不足は心臓病などの疾患を招き、死亡危険度が上がる
毎日40分以上の身体活動が心臓の劣化を防ぎ、健康的な生活を作る
心肺停止から５分を過ぎると、蘇生できないリスクが一気に上がる
▼３自宅でできる、心臓サポート簡単ストレッチ＆足裏マッサージ
［壁に向かってバンザイ］バンザイをするだけで姿勢がよくなる!?丸くなった背中をすっきり伸ばす
［仰向けバンザイ］仰向けになりバンザイをして心臓によい呼吸を身につける
［首を傾けるストレッチ］首まわりのこわばりをほぐして血流改善。体全体の調子を整える
［片足立ちで太もも伸ばし］太もも周辺を伸ばして大腿動脈ケア。血の巡りをよくする
［ふくらはぎのストレッチ］ふくらはぎの硬いコリをほぐして心臓の負担を軽くしよう
［足指のストレッチ］とくに足が冷え性の人は要注意！足指の手入れで血行を促進する
長い歴史がある足裏マッサージ。足裏を刺激するだけで健康に近づく
風呂上りや寝る前、わずかな時間でＯＫ。足の状態を確認するような意識ではじめよう
［足裏マッサージ］まずは土踏まずの周辺を刺激して体内の老廃物を排出する
［ハイハイ運動］ハイハイで普段は使わない筋肉を使いぐっすり眠り新陳代謝を活発に
［鼻呼吸］鼻から吸って、鼻から吐くとお腹が動く。鼻呼吸で体の調子を整える

女性に多い心疾患も存在

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